你的身體，健康嗎？

　　看似簡單的問題，卻讓很多人遲疑了。

　　實際上，包括工作崗位、家庭環境、生活作息、運動頻次等在內的因素，很大程度上決定了你的健康指數。

　　擁堵的交通、繁忙的工作、復雜的人際，似乎已經構成了當代人的生活狀態。人們全情投身于事業與理想，卻迷失在擁擠煩亂的生活中，過程中也忽略了自己。頭發逐漸稀少、體重穩健上升、晚上習慣熬夜、睡眠質量低下，很多人或多或少地出現“亞健康狀態”。

　　“亞健康”這一詞匯，最近頻繁的出現在人們的視野。但“亞健康”到底是什么意思呢？

　　亞健康是處于健康和疾病之間的一種狀態，是一種非正常狀態。身體雖無明確疾病，即沒有器質性病變，但有功能性改變，呈現出活力降低、與生活、社會適應能力呈不同程度減退的一種狀態，如疲勞、失眠、焦慮、疼痛、健忘、抑郁等。這種狀態可以繼續發展為疾病，但如果得到有效干預，機體可以重獲健康。世界衛生組織稱之為“亞健康”，在中醫學大致屬于“虛病”等范疇。

　　如何檢測自己是否處于亞健康狀態？

　　網絡上有一套快速有效的自測題，大家可以自測試題對標一下程度。

　　1.早上起床時，有持續的頭發絲掉落。5分

　　2.感到情緒有些抑郁，會對著窗外的天空發呆。3分

　　3.昨天想好的某件事，今天怎么也記不起來了，而且近些天來，經常出現這種情況。10分

　　4.上班的途中，害怕走進辦公室，覺得工作令人厭倦。5分

　　5.不想面對同事和上司，有一種自閉癥式的渴望。5分

　　6.工作效率明顯下降，上司已明顯表達了對你的不滿。5分

　　7.每天工作一小時后，就感到身體倦怠，胸悶氣短。10分

　　8.工作情緒始終無法高漲，最令自己不解的是：無名的火氣很大，但又沒有精力發作。5分

　　9.一日三餐，進餐甚少。排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，近來也經常如嚼干蠟。5分

　　10.盼望早早地逃離辦公室，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻。5分

　　11.對城市的污染，噪聲非常敏感，比常人更渴望清幽，寧靜的山水，休息身心。5分

　　12.不再象以前那樣熱衷于朋友的聚會，有種強打精神，勉強應酬的感覺。2分

　　13.晚上經常睡不著覺，即使睡著了，又老是在做夢的狀態中，睡眠質量很糟糕。10分

　　14.體重有明顯地下降趨勢，今天早上起來，發現眼眶深隱，下巴突出。10分

　　15.感覺免疫力在下降，春秋流感一來，自己首當其沖，難逃“流”運。5分

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　　如果你的累積總分超過三十分，就表明健康已敲響警鐘；如果累積總分超過五十分，就需要坐下來，好好地反思你的生活狀態，加強鍛煉和營養搭配等；如果累積總分超過八十分，趕緊去醫院找醫生，調整自己的心理，或是申請休假，好好地休息一段時間吧！

　　處于亞健康狀態的你，該怎么辦？小編這里有妙招~

　　在“五四”青年節即將到來之際，新明珠陶瓷集團為了進一步弘揚五四精神，讓職工在忙碌的工作和生活中改變“亞健康”狀態，感受運動的樂趣，特邀健身導師陳真舉辦了“全民健身，你我同行”新明珠五四青年活動。

（歡迎健身大佬掃碼進群）

　　導師介紹：陳真，畢業于湖南體育學院，從事健身行業11年，是國家二級運動員、動感單車教練導師，曾獲韋德私人教練資格證書、李欣普拉提高級私人教練證書、AMCT脊柱護理證書、二級營養師證、INT極速瘦身認證、運動康復教練證書等。擅長領域：增肌、減脂、塑形、頸椎、腰椎、含胸駝背、圓肩、腰膝亞健康恢復功能訓練、兒童體適能訓練、馬甲線體能體型恢復訓練等。

　　活動時間：5月7日-16日（活動持續兩周，每周二、四下午17:30-18:30）

　　五四青年活動訓練營開營視頻了解一下

　　遠離亞健康，迎接新自我。

　　機會就擺在眼前，等什么呢？加入我們吧，一起運動燥起來。